Сгусток добра

"Используйте кровать только для сна"

Идея в том, что ваше тело должно приучиться ассоциировать кровать только со сном - и ни с чем больше. Тогда при укладывании в постель у вас больше шансов сразу заснуть и не ворочаться часами. Короче, как в армии: заправил с утра койку - и до ночи не смей к ней прикасаться.

Совет в принципе дельный, хотя, в отличие от армии, у гражданских бывают иногда уважительные причины на него забить. Впрочем, к Англии это исключение практически неприменимо, ибо ( английская народная пословица )

Еще советуют посмотреть перед сном что-нибудь скучное по телевизору.